運転中の眠気の原因や対策について | コラム | 愛知県豊田市上郷町 三河上郷駅【株式会社ディーズ】

運転している際、眠気に襲われることはないでしょうか。
運転中の眠気は集中力を欠き、大きな事故につながる可能性があるため注意しなければなりません。
今回は、運転中の眠気についてお話しします。

▼運転中の眠気の原因
運転中の眠気の原因としては、疲労・生体リズム・慣れなどがあります。

■疲労
運転中は、あらゆるところに神経を張り巡らせています。
肉体的な疲労以外にも、精神的な疲労も溜まっていってしまうものです。

■生体リズム
夜に眠くなったり、食後に眠気がするように生体リズムで眠気は必ず来ます。
夜遅い時間の運転や、食後に眠くなることが分かった状態で運転するのは気を付けなければいけません。

■慣れ
運転初心者の頃に、運転中に眠くなることは無かったでしょう。
しかし運転に慣れてくると、このくらい大丈夫だろうといった慢心により眠気を引き起こす事があります。

▼眠気の危険性
運転中の眠気は、注意力を散漫にさせます。
それにより運転操作のミスを招き、大きな事故につながるリスクが高まります。
自分で事故を起こす可能性もありますが、危険を感じた時にすぐに判断できなかったり冷静に対応ができない場合もあります。
また、居眠り運転をしてしまうと死亡事故の確率も高まります。

▼眠気を避ける方法
運転中に眠気が襲ってきた時は、冬であれば窓を開けて体を冷やすと効果的です。
また、珈琲などカフェインの含む飲み物を飲むのも良いでしょう。
しかし、長時間の運転をしなければならないとわかっている時は、生体リズムを整えておくのが最も効果的でしょう。
定期的に休憩も取りながら運転をし、そもそも眠気が来ないようにしておくことが最も良い方法といえます。

▼まとめ
運転中の眠気の原因は、疲労・生体リズム・慣れなどです。
眠気を避ける方法として有効的なのは、カフェインを摂取したり、生体リズムを整えることなどです。
長時間の運転の場合、定期的に休憩しながらの安全運転を心掛けてみてはいかがでしょうか？